Sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura. Ciepło wytworzone w saunie wpływa głównie na układ krążenia, rozszerza naczynia krwionośne i przyspiesza prace serca.

Wpływa to rozluźniająco na ciało i dotlenia je. Pobyt w saunie pobudza także układ hormonalny i odpornościowy. Wyróżniamy następujące rodzaje saun.

Są to:
* sauna fińska
* łaźnia rzymska
* sauna solna
* sauna mokra
* sauna na podczerwień

Temperatura w saunie fińskiej dochodzi nawet do 120 stopni Celsjusza. Panuje w niej niewielka wilgotność.

W łaźni rzymskiej temperatura waha się od 40 do 50 stopni Celsjusza. W przeciwieństwie do sauny fińskiej, wilgotność to nawet 100%.

Z kolei saunę solną można stworzyć w każdej saunie. Wystarczą do tego celu panele solne.

W saunie mokrej temperatura waha się od 75 do 90 stopni Celsjusza. Wilgotność wynosi natomiast ok. 40%.

W saunie infrared tradycyjny piec zastępują promienniki podczerwone. Wytworzone promieniowanie podczerwone nagrzewa pomieszczenie do 45/60 stopni Celsjusza przy czym wilgotność powietrza nie przekracza 25%.